مؤكولات

وجدت أحدث الدراسات أنه يمكن الوقاية من نحو 30٪ من النوبات القلبية، والسكتات الدماغية والوفيات الناجمة عن أمراض القلب في الأشخاص المعرضين لمخاطر هذه الأمراض إذا ما تحول الشخص إلى رجيم البحر الأبيض المتوسط ​​الغنى بزيت الزيتون والمكسرات والفول والأسماك والفواكه والخضروات.
0000
 

يعتمد أي نظام غذائي صحي وقوي على تنوع الأغذية، بحيث تحتوي وجباتك الغذائية على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن الموجودة بكثرة في الفاكهة والخضروات، تليها قدر مناسب من الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والشعير، ثم تليها البروتينات الحيوانية كاللحوم والألبان، والنباتية كالبقوليات، ثم أقل نسبة ممكنة من الدهون غير المشبعة مثل المكسرات، وأخيرًا أقل نسبة ممكنة من الدهون كالزبد والسمن والزيت ومن الحلويات والسكريات والأطعمة عالية الأملاح كالمخللات.

 

من الآثار النفسية أيضًا ظهور بعض الكآبة والضيق بسبب نقص مادة الأندروفين الموجودة بكثرة في الشوكولاتة، والتي يكثر محبوها ويمكن الحصول عليها من قطعة شوكولا يوميًا تأخذينها صباحًا حتى يستطيع الجسم حرق السعرات الحرارية، أو من خمس حبات لوز أو كاجو يوميًا.

 

بالإضافة إلى ذلك، يُفضل تناول 8 أكواب إلى 12 كوبًا يوميًا من المياه، بالإضافة إلى كثير من السوائل والعصائر غير المحلاة.

 

يتمثل النظام الغذائي المتوازن في الهرم الغذائي الصحي، والذي إن اتبعه أي شخص يستطيع أن يحافظ على صحته، بالإضافة إلى ممارسته لبعض الرياضة، والتي يُعد المشي أفضل أنواعها، وبذلك تستطيعين الحفاظ على رشاقتك وصحتك ولياقتك دون أن تفقدي نضارتك وحيويتك.

مشروب النعناع لحرق دهون المؤخرة

الرشاقة والجسم الممشوق حلم يراود خيال الجميع، والخطوة الأولى لفعل هذا هو القدرة على التخلص من طبقات الدهون المتراكمة، وعادة ما يكون ذلك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة قدراً من الرياضة، وبالاضافة إلى ذلك هناك بعض المشروبات الطبيعية التي تساعدك على  حرق الدهون داخل الجسم، أشهرها هو الشاي الأخضر المضاف إليه بعض قطرات من الليمون، واليوم «سوبر ماما» تخبرك عن بعض الوصفات الاأخرى التي تساعدك على حرق الدهون.

مشروب النعناع لحرق دهون المؤخرة

المكونات:

• حزمة نعناع أخضر.

• ليمونتان شرائح.

• أربع حبات من الكمثري.

• حبتان من الكيوي.

 

الطريقة:

اغلي الليمون مع النعناع لمدة 5 دقائق ثم صفي الخليط.

اخفقي الكمثرى والكيوي مع مغلي النعناع والليمون جيداً لتحصلي على سائل.

اشربي من هذا المشروب الكمية التي تفضلينها، ويفضل تناولها قبل الأكل بـ45 دقيقة.

 

مشروب جيليان مايكلز

المكونات:

• 11/2 لتر من الماء المقطر. 

• ملعقة من عصير التوت الأحمر.

• كيس شاي الهندباء.

• 2 ملعقة عصير ليمون.

 

الطريقة:

يتم خلط المكونات السابقة ويتم شرب المشروب خلال اليوم.

حساء اللفت والكرفس

المكونات:

• 500 جرام لفت أبيض.

• 200 جرام فجل.

• بصلة.

• ثمرة جزر.

• حزمة كرفس.

• نصف حزمة كزبرة.

 

الطريقة:

تقطع المكونات السابقة في حوالي ثلاث لترات من الماء، وتترك على النار لتغلي حتي تنضج، يتم شرب الشوربة حوالي 6 مرات في اليوم مع تناول الكثير من الماء ومنتجات الألبان خالية الدسم.